منتديات قمر

منتدى الابداع والتمييز
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للتخلّص من آلام العنق..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
merna
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد المساهمات : 90
نقاط : 13761
السمعه : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2011
العمر : 22
الموقع : iRaQ

مُساهمةموضوع: للتخلّص من آلام العنق..   الأربعاء أغسطس 10, 2011 7:50 pm

من يجلس على المكتب كثيراً، يعاني غالباً من شد في عضلات مؤخرة العنق. وينطبق هذا بصفة خاصة عند التعرض لإصابة في فقرات العنق جراء حادث مروري أو السقوط من الدراجة. ولإزالة شدِّ مؤخرة العنق، ينصح يوتا ريبشليغر، رئيس رابطة أخصائي العلاج الطبيعي المستقلين في مدينة بوخوم غربي ألمانيا، بالجلوس في وضع مستقيم.


كما من المهم تنشيط وظيفة عضلات الفقرات العنقية باستمرار. ويكفي لذلك إجراء بعض التمارين البسيطة، مثل التدريب التالي: يضع المرء كرة من الفوم وسط جبهته أو مؤخرة عنقه وبين الحائط ثم يُجري حركات دائرية بالكرة على الحائط.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنرال الأشوري

avatar

عدد المساهمات : 445
نقاط : 14050
السمعه : 0
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
الموقع : iraq

مُساهمةموضوع: رد: للتخلّص من آلام العنق..   الخميس أغسطس 25, 2011 6:26 pm

شكرا علموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
† дℓмαзѕŧяσ †

avatar

عدد المساهمات : 160
نقاط : 13416
السمعه : 0
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
الموقع : ع ـــرـأاَاِق / نـًِـيـًِـنـًـوى

مُساهمةموضوع: رد: للتخلّص من آلام العنق..   السبت أغسطس 27, 2011 7:40 am

عـ؛.~ـأإأإشـ‘؛,،ــﮱتً أإإألايـﮱـ؛ـأإإأديٍ عـ؛:/ــلـﮱـى أإأإألــ؛×،,ــ م ــ،؛ــوضـ‘،,ــوـوعـﮱ





تــ؛,’ـ ح ــﮱـًــيـ‘ـأإإأتـ‘~ـيـﮱ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلّص من آلام العنق..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قمر :: المنتديات العامه :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: