merna مشرفه
عدد المساهمات : 90 نقاط : 23671 السمعه : 0 تاريخ التسجيل : 20/06/2011 العمر : 27 الموقع : iRaQ
| موضوع: للتخلّص من آلام العنق.. الأربعاء أغسطس 10, 2011 7:50 pm | |
| من يجلس على المكتب كثيراً، يعاني غالباً من شد في عضلات مؤخرة العنق. وينطبق هذا بصفة خاصة عند التعرض لإصابة في فقرات العنق جراء حادث مروري أو السقوط من الدراجة. ولإزالة شدِّ مؤخرة العنق، ينصح يوتا ريبشليغر، رئيس رابطة أخصائي العلاج الطبيعي المستقلين في مدينة بوخوم غربي ألمانيا، بالجلوس في وضع مستقيم.
كما من المهم تنشيط وظيفة عضلات الفقرات العنقية باستمرار. ويكفي لذلك إجراء بعض التمارين البسيطة، مثل التدريب التالي: يضع المرء كرة من الفوم وسط جبهته أو مؤخرة عنقه وبين الحائط ثم يُجري حركات دائرية بالكرة على الحائط.
| |
|
جنرال الأشوري
عدد المساهمات : 445 نقاط : 23960 السمعه : 0 تاريخ التسجيل : 22/08/2011 الموقع : iraq
| موضوع: رد: للتخلّص من آلام العنق.. الخميس أغسطس 25, 2011 6:26 pm | |
| | |
|
† дℓмαзѕŧяσ †
عدد المساهمات : 160 نقاط : 23326 السمعه : 0 تاريخ التسجيل : 22/08/2011 الموقع : ع ـــرـأاَاِق / نـًِـيـًِـنـًـوى
| موضوع: رد: للتخلّص من آلام العنق.. السبت أغسطس 27, 2011 7:40 am | |
| عـ؛.~ـأإأإشـ‘؛,،ــﮱتً أإإألايـﮱـ؛ـأإإأديٍ عـ؛:/ــلـﮱـى أإأإألــ؛×،,ــ م ــ،؛ــوضـ‘،,ــوـوعـﮱ
تــ؛,’ـ ح ــﮱـًــيـ‘ـأإإأتـ‘~ـيـﮱ | |
|